dzien nie

@Domer Co do treningu. Plan treningowy mam z tematów podwieszonych i sprawdzony przez Tomq. Co tydzień progresuję, ćwiczę dokładnie, na stałych ciężarach. Co do diety. Wyżej wkleiłem przykładowe posiłki i czasem zdarzają się odstępstwa typu coś słodkiego, ale głównie sam coś upiekę na erytrytolu. Przysłowiowy snickers też się pojawia. Wszystko z [...]

co rozwozicie???? no widzisz, to dzień nie najgorszy, nie masz co się stresować:D ja się szykuję psychicznie na wytrzymałościówkę heh:DD

Najgorszy nie jest sam alkohol tylko ,że dzień po większość ludzi nic nie robi cały dzień nie trzyma michy nie pójdzie na trening w dzień picia jedzenie też leci średniej jakości sama dawka alkoholu 200/300 ml raz w tygodniu dużo Ci nie zmieni jak tylko będziesz się pilnował. Czasami trzeba wyskoczyć na imprezę , nie samą siłownią człowiek żyje. [...]

zalezy czy wybredny jestes. tak jak pisalem 70-100g co drugi dzien nie stanowi dla mnie problemu. jednak wiadomo, ze sa gusta i gusciki.

Ja waze powyzej 85 kg i biore to tak Dzien treningowy : -3 miarki rano, - 3 miarki 30 min przed treningiem -3 miarki bezposrednio po treningu Dzien nie treningowy : -3 miarki rano -3 miarki 5 h pozniej cos kolo 30 min przed obiadem. 3 miarki : 15 g.

[...] taki problem i czy jest jakaś reguła , że między dniem treningowym a nie treningowym ma być jakaś odpowiednia różnica kalorii? NP : w dniu treningowym jest 300 + a w dzien nie treningowy ma być o np : 150 mniej , jest taka reguła czy to nie ma znaczenia? Dodawanie kalorii. Mie wiem o co chodzi , ja sobie to wyobrażam tylko i wyłącznie tak [...]

[...] dluzej pomyslalem o tym, co napisalem to tak de facto robi sie to jednorazowo raz na kilka tygodni, a nie jak w przypadku serm i hcg u tego Dr przez praktycznie caly miesiac dzien w dzien... nie wiem, nie sadzilem, ze w tym swiecie, w swiecie saa, moze byc tyle niewiadomych i niescislosci. jednak gospodarka hormonalna to nie angina ropna [...]

A mam jescze pytania jedno. Jezeli mam dzien treningowy to wcinam przed i po trningu ryz , mieso i warzywa, a co jezeli mam dzien nie treningowy, nadal jem te dwa posilki???

[...] wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone -> Aaa jeszcze jedno od wrzesnia wchodzi mi basen i sauna - więc mój tydzien treningowy będzie wyglądał tak: 3 x siłka + rower 30min ( a zaczasem więcej!) 3 x basen + sauna (razem z 2h) Taki 6 dniowy zestaw jest bardzo dobry? Czy może w dużej [...]

[...] NIE przedobrzyc Nie wiem może na tym etapie powinienem się skupić na zwykłym low carbie bo do zredukowania ok 3-4kg. widac juz dwa pierwsze poziomy kaloryfera ? Np. moj dzien nie treningowy 8-17 szkola 18 JEM 19 trening jem tutaj uwazaj aby posilek przed pilka nozna nie przeszkadzal grac ! DT 8-17 szkoła 17:30 trening siłowy [...]

a sry bo to dzień nie treningowy, to rzeczywiście, źle spojrzałem. Ostatnio zakręcony jestem }:-( Jak już spróbujesz oliwy z oliwek to powiedz jak ci smakuję, bo nawet nigdy nie próbowałem, od samego początku ćwiczeń cisnę na oleju rzepakowym tłoczonym na zimno.

[...] bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku lat. Najbardziej sie obawiam o rentencje oraz o żyły, które są widoczne i chce aby takie uzylnienie [...]

Można wiedzieć jak wygląda dieta w dzień nie treningowy? Zauważyłem , że dużo osób po prostu przedstawia swoją dietę w dzień z treningiem. Moje zdanie jest takie , że w dni gdzie nie mamy treningu powinno się jeść mniej , ponieważ na treningu spalamy trochę tych kalorii , a w DNT nie.

Po kreatynie wzrosły mięśnie, masa została w miejscu, obwód w łapie o 8 cm w jednym cyklu kreatyny, z 28 do 36, i nie po pompie, tylko w dzień nie treningowy mierzyłem oba wymiary, a dokładniej już po 2 tygodniach był taki efekt, znajomi sami nie mogli uwierzyć, że aż tyle przybrałem w łapie.

nie rozumiesz :) nie moge zrobic przysiadu bo na nastepny dzien mam taki bol kolana ze tragedia wiem ze nogi to podstawa solidnej sylwetki ale jak zrobie np nogi to na nastepny dzien nie moge chodzic na ta noge :) Bardzo bym chcial robic ciezkie treningi na nogi.. Bylem u lekarza z tym problemem i powiedzial mi ze najlepiej by bylo zrobic druga [...]

Ale do tego służą dwa krótkie cykle w okresie roku resztę robią ćwiczenia złożone tylko problem jest taki, że mało kto korzysta z mięśni rdzenia na treningu, skupia się na danej partii a trzeba zacząć od prawidłowej pozycji technicznej. Niedawno trenowałem z gościem, ktoremu korygowałem pozycję techniczną i kazałem ją utrzymać przez cały trening [...]

[...] kolana wiec silowki typowej nie robie,cwiczylem bicepsa majac okolo 10 serii nan,nie wiele to przynioslo,sprobowalem wiec zmniejszyc liczbe serii,wiec wyglada to tak na dzien dzis(tzn wczoraj 1 raz probowalem ten tren): 1.Ugnianie ramion ze sztangielkami,chwyt mlotkowy 6,25x10-- 7,5x8-- 8,75x6-- 2.Uginanie ramion ze sztangą:(podchwyt) [...]

no spamik słabo idzie, ale to przez to że wakacje większość ma sprzedałem dzisiaj moją starą ławeczkę, poszła za dwie bańki a kupiłem ją za 220 cztery lata temu robię sobie dzisiaj dzień nie treningowy, choć planowo powinienem trenować przez to kolano, i ogólnie małe przetrenowanie mi się wdaje - to wole sobie odpocząć

25.05.2012 Trening, z racji tego, że wczoraj wyjeżdżałem wieczorem do znajomych (a z powrotem nigdy nic nie wiadomo) odbyłem wczoraj, dodałem też do treningu szrugsy. Trening: Nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) 22,5kg x 12 powtórzeń 2) 27,5kg x 12 powtórzeń 3) 32,5kg x 12 powtórzeń 4) 37,5kg x 12 powtórzeń Progres- W zasadzie [...]

[...] miejscowoasc to dwa rózne bieguny jak pocwicze na rowerku z miecha to potem wyjde na ulice czy tam gdzie:):) narazie kondycje musze nadrabiać:):) i ponawiam pytanie czy jutro to jest dzien nie treningowy mam jeść tak samo jak dzis czy mniejsza ilość??? i co to te arnoldki/?????? aha i czy to dobrze ze pije 5 kubków zielonej herbaty na dzien???